BENEFICIOS DE TOMAR PRE-ENTRENOS
PRE – ENTRENO Los suplementos pre-workout / prentrenamiento constituyen una gran ayuda para mejorar la capacidad y el rendimiento físico, y alcanzar cotas superiores en los entrenamientos deportivos. Descubre sus beneficios. Mejoran el rendimiento y retrasan la fatiga. Esto es debido a los estimulantes incorporados en su composición, como pueden ser el gingseng, o la cafeína, que proporcionan […]
Suplemento de proteína: ¿Con o sin carbs? ¿Cuándo tomarlos?
Ya te inscribiste al gimnasio, tu entrenador te recomendó un suplemento de proteína para ver resultados más rápido, pero tú no tienes idea de qué tipo de proteína tomar, cuándo tomarla, o incluso lo que es la proteína, te invito a que sigas leyendo… El término proteína deriva de la palabra proteios, que en griego significa […]
¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?
Cuando decides acudir a un nutricionista para seguir una dieta personalizada, lo primero que te imponen son las cantidades, algo en lo que muchos fallan cuando quieren perder esos kilos de más. En el plan nutricional suele venir marcado el peso de los alimentos que debes comer, pero el problema está en que muchos de ellos sufren cambios cuando se cocinan, […]
CrossTraining: los 10 mejores ejercicios para ganar músculo
CrossTraining, o lo que es lo mismo, la rutina de entrenamiento que utiliza movimientos funcionales básicos con intensidad para ponerte en forma y cuya marca más popular es CrossFit. Quemar grasa, ganar fuerza, mejorar tu resistencia cardiosvascular… son muchos sus beneficios y, lo mejor de todo, es que no es necesario ir al box para practicarla. En la […]
¿Cuántas series y repeticiones necesitas para ganar músculo?
Si buscas la hipertrofia máxima y ganar músculo de manera efectiva, hay un mínimo de series y repeticiones que tienes que hacer. Y no lo decimos nosotros, lo dice la ciencia… «Para la hipertrofia muscular, la ciencia ha demostrado que uno de los factores fundamentales es el volumen general de entrenamiento», coinciden la mayoría de entrenadores y expertos en fitness. Aunque es cierto […]